每天戴耳机听歌1小时，多久会聋？
耳机不当使用的危害 戴耳机给我们的生活带来了巨大的便利，但不当使用可能会带来潜在危害。 耳机不当使用主要危害体现在两个方面： 一是...
耳机不当使用的危害
戴耳机给我们的生活带来了巨大的便利，但不当使用可能会带来潜在危害。
耳机不当使用主要危害体现在两个方面：
一是耳机产生的高强度声刺激可能对听觉系统造成噪声性损害;
二是长时间佩戴耳机可能导致外耳道、耳廓等结构的机械性损伤。
我们之所以能够听到声音，是因为我们的内耳中存在“毛细胞”，它们二十四小时不间断的工作，负责感知外界的声刺激，并将声信号转化为生物电信号传递给大脑，从而产生了听觉。然而，当我们使用耳机声音过响超出毛细胞所能承受的范围时，就会对这些毛细胞造成损伤，可能导致耳鸣、耳闷等症状，这些症状通常是听力受损的早期迹象。
值得注意的是，人体具有一定的自我修复功能，如果我们能及时减小音量、减少使用耳机的时间，这些毛细胞通常能够逐渐恢复，症状会在一段时间后自行消退。然而，如果我们长时间、频繁地接受高强度声音刺激，毛细胞将长时间处于过度负荷状态，可能导致不可逆的损伤。由于人类的毛细胞无法再生，因此这种损伤可能导致永久性的感音神经性听力下降，现有医疗手段无法完全恢复。因此，为了避免这一悲剧的发生，正确佩戴耳机、控制音量、合理使用时间是至关重要的。
如何正确使用耳机？
关于如何正确使用耳机，世界卫生组织（WHO）已提出明确的建议：成年人使用耳机声强80分贝（dB SPL）时，每周不应超过40小时；如果耳机声强超过80分贝（dB SPL），则使用时间应相应缩短。例如，耳机声强为101分贝（dB SPL），则每周使用时间就不宜超过18.75分钟（如下图）。
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dB（A）SPL
每周（1.6pa2h）
107
4.5 分钟
104
9.5 分钟
101
18.75 分钟
98
37.5 分钟
95
75 分钟
92
2.5 小时
89
5 小时
86
10 小时
83
20 小时
80
40 小时
儿童听觉更加敏感也更易受损，因此对他们来说耳机使用的要求也更加严格。当耳机声强为75分贝（dB SPL）时，每周使用时间不应超过40小时。同理，耳机声强的增加，使用时间也应随之缩短（如下图）。
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dB（A）SPL
每周（0.51pa2h）
107
1.5 分钟
104
3 分钟
101
6 分钟
98
12 分钟
95
24 分钟
92
48 分钟
89
1 小时 36 分钟
86
3 小时 15 分钟
83
6 小时 24 分钟
80
12 小时 30 分钟
77
25 小时
75
40 小时
然而，在日常使用过程中，我们很难准确评估耳机的音量和累计使用时间。所以，方便起见我们通常会遵循“60-60”原则，即耳机音量不超过最大音量60%，连续使用时间不超过60分钟。当然，每个人的使用情况也要因人而异。有些人听力特别敏感容易受损，那么就应该根据自身情况进一步降低使用音量和减少使用时间。
入耳式耳机VS头戴式耳机
入耳式耳机因其小巧便携、轻便的特点备受欢迎。然而，我们的外耳道皮肤相对脆弱，如果长时间使用入耳式耳机，或是将耳机插入得太深，可能导致外耳道的机械性损伤，甚至引发局部感染和炎症。这些症状包括耳道瘙痒、耳道流液和轻微耳痛。建议在出现这些症状时立即停止使用耳机，通常情况下，炎症会在1-2周内自行消退。
正常外耳道及鼓膜
因反复机械刺激（如挖耳）造成真菌性外耳道炎
然而，如果不停止使用入耳式耳机，或是因个人习惯经常挖（掏）耳朵，则外耳道损伤和炎症可能进一步加重，引发剧烈耳痛、外耳道皮肤肿胀、听力下降（外耳道阻塞引起）以及发热等症状。在这种情况下，千万不要自行挖（掏）耳清理，应及时到医院就诊。
头戴式耳机不直接插入外耳道，因此对外耳道的机械刺激小，相比之下不容易引发外耳道感染，更加适合长时间佩戴。然而，头戴式耳机要求与头面部有较好的贴合，才能实现较好的隔音效果。对于不合适的头戴式耳机，可能会因需要提高音量以抵消嘈杂的环境，而不自觉地损害听力。此外，长时间佩戴设计不到位的头戴式耳机也可能对耳廓和头部造成机械性损伤。
睡觉戴耳机，安全吗
有些人习惯在入睡前或在睡眠中佩戴耳机，以便聆听音乐或隔绝环境噪音。但这种做法势必会增加每日佩戴耳机的时间，增加了外耳道感染和耳廓损伤的风险。
同时，睡觉期间使用耳机可能导致内耳得不到足够的的休息，内耳细胞整夜接收声音信号刺激，可能不知不觉中就发生了噪声性听力损伤。此外，睡觉佩戴耳机可能妨碍对周围环境信号和危险信号的感知，如电话铃声、报警声或敲门声等，造成不便甚至危险。
关于睡觉戴耳机这件事说来惭愧。有一段时间，我妻子因为嫌我们睡觉打呼噜太响，每天晚上戴着入耳式耳机睡觉。戴耳机的目的并不是为了听音乐，只是为了使用其主动降噪功能，屏蔽我打呼噜的声音。
谁知一周后，她就出现了耳道瘙痒、耳道流水的症状。当时我就诊断她得了外耳道炎，劝她赶紧用药，不要再戴着耳机睡觉了。结果她说不戴耳机太吵根本睡不着，继续戴着耳机睡觉。后果可想而知，她的耳道瘙痒、流水越来越严重，并且出现了耳痛的症状，尽管给她使用了一些治疗外耳道炎的药物，但症状没有任何好转。最后我们不得不分房睡了一段时间，并且强迫她不要再戴入耳式耳机（包括白天）。结果症状几天就消失了。自那以后她再也不敢每天戴着耳机睡觉了。当然，附带效果是，家里的次卧终于得到了很好的利用。
所以总体而言，如果可能的话，不建议在睡觉时佩戴耳机。如果非要佩戴，建议选择对外耳道或耳廓刺激较小的耳机，同时在播放软件上提前设置自动停止播放的功能，以确保安全和舒适的睡眠环境。
科普医生
刘骁 博士
耳鼻咽喉科 主治医师
擅长：耳科相关疾病的耳内镜微创诊疗及耳显微外科手术处理，如慢性中耳炎、分泌性中耳炎、鼓膜穿孔、外耳道胆脂瘤、中耳胆脂瘤等；耳聋、耳鸣、外周性眩晕等耳内科疾病诊治；耳聋遗传咨询。
审核专家
蒋骅
耳鼻咽喉科 主任医师
擅长：慢性鼻窦炎、慢性中耳炎以及耳鼻咽喉科头颈肿瘤等常见病的诊治。
门诊时间
解放路院区：周二全天
滨江院区：周五上午
文 | 耳鼻咽喉科 刘骁
图 | 部分源于网络
审核 | 陈国忠 方序 蒋骅
责编 朱俊俊返回搜狐，查看更多
