擤鼻涕时出现头晕可能由多种原因引起，如用力过大、缺氧、血压变化、耳部问题、鼻腔问题等。

1. 用力过大：擤鼻涕时过于用力，可能导致鼻腔内压力突然增加，影响到头部的血液循环，从而引起头晕。应注意擤鼻涕时不要过于用力，可单侧交替擤鼻。

2. 缺氧：长时间频繁擤鼻涕，可能会影响正常呼吸，导致身体短暂缺氧，引起头晕。适当休息，避免频繁擤鼻，保持呼吸通畅。

3. 血压变化：擤鼻涕时的压力变化可能会影响血压，导致血压波动，进而引发头晕。如果本身有高血压等疾病，更需注意。监测血压，如有异常及时就医，遵医嘱调整血压。

4. 耳部问题：鼻腔和耳部通过咽鼓管相连，用力擤鼻涕可能会使中耳压力发生变化，影响耳部功能，导致头晕。如有耳部不适，应及时就医，进行相应的治疗。

5. 鼻腔问题：如鼻窦炎等鼻腔疾病，擤鼻涕时可能会加重病情，导致头晕。积极治疗鼻腔疾病，按照医生建议使用药物或进行其他治疗。

在日常生活中，要注意保持鼻腔清洁，避免用力擤鼻涕。如果头晕症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，以便明确原因并进行针对性治疗。