​​2025年的开头，我说要教大家科学养生，好好生活，高效工作，会写一系列干货。

今天继续更新这个系列的第14篇文章《如何克服自卑？》

在此之前，再简单介绍下这个系列，一共分为四层：

「第一层」是吃，睡，运动，人生中最重要的三件事，是一切的基础。

我写了3篇文章，分别是：

第1篇文章《三餐如何轻松吃出一副好身体》

第2篇文章《如何拥有一个完美的睡眠》

第3篇文章《如何在忙碌高压的生活中保持健康运动》

「第二层」是休息和娱乐，在工作与生活之余，我们还要学会聪明的休息和娱乐，才能做到张弛有度，拥有健康幸福的人生。

我写了2篇文章：

第4篇文章《如何休息才能达到事半功倍的放松效果？》

第5篇文章《如何进行高质量的消遣娱乐不空虚自责？》

「第三层」是精力提升，效率提高，自律失控，焦虑缓解，压力管理，这些决定了我们进一步取得事业成就的高度，也非常重要。

对此，我已经写了5篇文章：

第6篇文章《如何拥有特别旺盛的精力？》

第7篇文章《如何保持全天高效率的学习和工作？》

第8篇文章《如何成为自律的人掌控自己的人生？》

第9篇文章《如何快速有效的缓解焦虑情绪？》

第10篇文章《如何应对长期高压的工作和生活？》

「第四层」是自信，自尊，自卑，自爱和自处，也就是真正学会处理好与自己的关系，放下内心的包袱，不精神内耗，能正确的看待自己，接纳自己，给自己爱和安全感，让「自我」不再成为成长的阻碍，才能更好的走出去，拥抱世界，天高任鸟飞。

我写了：

第11篇文章《人不自信的最根本原因是什么？》，把自信这件事系统性的说清楚，自信是什么？如何获得自信？如何成为一个真正自信的人？

第12篇文章《低自尊的人应当怎样自我疗愈？》，把低自尊是如何影响我们恋爱，交友，同事相处，职场人际关系的给讲清楚了，教了大家如何去判断自己的自尊水平，了解自己的自尊是如何被破坏的，缺爱以及后天的规训是如何让你变得自卑的。

第13篇文章《爱自己人生最重要的事，没有之一！》，教大家如何学会真正的爱自己，成为一个充满爱的人，治愈自己，弥补童年的伤痛，开始尝试依靠自己拥有一个幸福的人生，而不是依赖别人。

今天开始更新第14篇文章《如何克服自卑？》，教大家认识自卑感和自卑情节，如何快速有效的克服自卑，消除自卑带给我们的精神内耗，避免自卑破坏我们的人际关系，减少自卑对我们的生活造成负面影响。​​​​